โรงเรียนบ้านนาเส

หมู่ที่ 6 บ้านนาเส ตำบลนากะชะ อำเภอฉวาง จังหวัดนครศรีธรรมราช 80260

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

075-762528

ไขมันในเลือดสูง ไม่ควรกินอาหารชนิดใดและมีสาเหตุจากอะไร

ไขมันในเลือดสูง

ไขมันในเลือดสูง คุณหลิว เธอเป็นเจ้าของบริษัทเครื่องสำอางเล็กๆ แห่งหนึ่ง เธอมักจะนั่งทำงานตลอดทั้งวัน ตอนที่คุณหลิวไปตรวจร่างกายเมื่อต้นปีนี้ คุณหลิวพบว่ามีภาวะไขมันในเลือดสูงอย่างรุนแรง หมอบอกว่าไม่ควรกินอะไรที่เป็นปลาและเนื้อใหญ่ ดังนั้นควรกินมังสวิรัติให้มากที่สุดถ้าเป็นไปได้ และเมื่อกลับบ้านมาคุณหลิวจึงไม่กินเนื้อมากนัก คุณหลิวชอบกินเกี๊ยว และมักห่อเกี๊ยวไส้เม็ดยี่หร่า แต่ยิ่งกินมันรุนแรงขึ้นและไม่ส่งผลดีต่อสุขภาพ

อาหารสองชนิดนี้ไม่แนะนำสำหรับผู้ป่วยไขมันในเลือดสูง

ยี่หร่า เม็ดยี่หร่าเป็นอาหารทั่วไป มักใช้ทำเกี๊ยวและพาย หลายคนชอบมันมาก เม็ดยี่หร่ามีกลิ่นหอมเฉพาะตัว แต่จริงๆ แล้วเม็ดยี่หร่า มีโซเดียมไอออนมาก ซึ่งเป็นอาหารโซเดียมสูงผู้ที่มีไขมันในเลือดสูง ไม่แนะนำให้กินเพิ่ม ขณะเดียวกันผู้ที่มีความดันโลหิตสูง ไม่ควรรับประทานเม็ดยี่หร่าบ่อยๆ เพราะจะทำให้ ความดันโลหิตคงที่

ไขมันในเลือดสูง จุดอ่อนคือ เมื่อร่างกายผ่อนคลายมากที่สุด ระหว่างการนอนหลับ ภายใต้สถานการณ์ปกติ ร่างกายของเราจะฟื้นฟูความแข็งแรง ทางร่างกายด้วยการนอน แต่ถ้าร่างกายยังรู้สึกเหนื่อยมาก หลังนอนหลับ หากไม่กินพละกำลังหรือนอนดึก ต้องพิจารณา ไขมันในเลือดปกติ

ปวดขา หากคุณมีตะคริวที่ขา โดยไม่ทราบสาเหตุ คุณต้องสังเกตว่า ไขมันในเลือดของคุณ เป็นปกติหรือไม่ เนื่องจากภาวะไขมันในเลือดผิดปกติ จะทำให้เลือดข้นขึ้น ซึ่งทำให้การไหลเวียนของเลือดช้าลง จึงทำให้ระบบไหลเวียนที่ส่วนปลาย ของร่างกายแย่ลงด้วย ส่งผลให้ขาและเท้า ไม่สามารถได้รับอาหารเพียงพอ จึงมักจะเป็นตะคริวได้ง่าย

อาการชาในมือ ผู้ที่มีไขมันในเลือดสูง จะมีเลือดข้น และการไหลเวียนโลหิตไม่ดี นอกจากนี้ เมื่อพวกเขานอนหลับ ระบบเผาผลาญ และการไหลเวียนโลหิต จะช้าลง ซึ่งจะทำให้ปัญหาไขมันในเลือดสูงไม่เพียงพอ เลือดไปเลี้ยงแขนขาไม่เพียงพอ และมือชา กรน การกรนที่เกิดจากไขมัน ในเลือดสูงแตกต่างจาก เสียงกรนของคนปกติ การหายใจ จะลำบากมาก การหายใจจะหยุดเป็นเวลานาน หากมีอาการกรนดังกล่าว ให้สังเกตว่าไขมันในเลือดผิดปกติหรือไม่

การควบคุมระดับไขมันในเลือด ไม่สามารถทำได้ในชั่วข้ามคืน จำเป็นต้องเสริมสร้างการจัดการในแง่ของชีวิต และการรับประทานอาหาร และยังต้องเสริมองค์ประกอบลดไขมันบางอย่าง เช่น ส่วนผสมลดไขมันตามธรรมชาติของกรด หลังจากการสกัด และความเข้มข้นผลการลดไขมันของมัน มีความสำคัญมากขึ้น ซึ่งเป็นประโยชน์ สำหรับผู้ป่วยที่มี ภาวะไขมันในเลือดสูง

ผู้ป่วยโรคไขมันในเลือดสูง ต้องการรักษาระดับไขมันในเลือดให้คงที่ จึงควรใส่ใจกับสิ่งเล็กๆ ดังต่อไปนี้ เลิกบุหรี่และแอลกอฮอล์ ในชีวิตประจำวันผู้ป่วยที่มีภาวะไขมันในเลือดสูง ควรเลิกสูบบุหรี่ และจำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพื่อควบคุมไขมันในเลือดสูง กินอาหารไขมันน้อย อาหารที่มีไขมันสูง เป็นสาเหตุที่ใหญ่ที่สุดของไขมันในเลือดสูง ดังนั้น ผู้ที่มีไขมันในเลือดสูง จึงไม่เหมาะสำหรับ การรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง เช่น เครื่องในสัตว์ อาหารทอด และอาหารปิ้งย่าง

อาหารที่สมดุล อาหารที่ควรจะสมดุล ไม่ควรตัดผักและเนื้อสัตว์ คุณสามารถกินเนื้อสัตว์ ที่มีไขมันต่ำได้บ้าง และควรเสริมโปรตีนอย่างเหมาะสมการรับประทานอาหารต้องสมดุล และดีต่อสุขภาพ ดื่มน้ำมากๆ การดื่มน้ำอุ่นในปริมาณที่พอเหมาะสามารถช่วย ลดความหนืดของเลือด ป้องกันโรคหัวใจ และหลอดเลือดในสมอง และช่วยให้ไขมันในเลือดสูงคงที่

รักษาอารมณ์ของคุณให้คงที่ อย่าใช้อารมณ์มากเกินไป และปรับอารมณ์ให้สงบมากยิ่งขึ้น การออกกำลังกาย ควรออกกำลังกายแบบแอโรบิกให้มากขึ้น เช่น ปั่นจักรยาน ไทเก็ก วิ่งเหยาะ เดินเร็ว เป็นต้น อย่างต่อเนื่องเป็นเวลา สามสิบนาที ต่อวัน จะช่วยส่งเสริมการเผาผลาญไขมัน และช่วยควบคุมระดับ ไขมันในเลือดสูง

 

 

อ่านต่อเพิ่มเติม :::  การจัดฟัน เป็นการแก้ไขความผิดปกติของฟันและกระดูกที่ผิดรูป