แคลอรี่ หากเราต้องการลดน้ำหนัก เรามักจะเลือกใช้วิธีที่ง่ายและรวดเร็วที่สุด อาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ เราทำให้ร่างกายของเราอดอาหารเป็นเวลานานเกินไป ปรากฎว่าไร้ประโยชน์ เราปฏิเสธที่จะกินอาหารที่เราโปรดปรานนับแคลอรี่ ด้วยความกังวลใจเพื่อชั่งน้ำหนักตัวเองหลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ และพบว่าผลลัพธ์ยังคงเหมือนเดิม ลูกศรมาตราส่วนแสดงความแตกต่างหนึ่งร้อยถึงสองร้อยกรัม แต่ดูเหมือนว่าจะลดน้ำหนักได้ห้าปอนด์

สิ่งนี้เกิดขึ้นด้วยเหตุผลอะไร อธิบายรายละเอียดได้ ดังนี้ เนื่องจากในกระบวนการเลือกอาหารที่เหมาะสม เรามักจะมองข้ามกฎสำคัญข้อหนึ่งไปเสมอ การรับประทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำ สามารถลดการใช้พลังงานเท่านั้น แต่ไม่สามารถลดน้ำหนักได้ ร่างกายมนุษย์ต้องการพลังงาน ซึ่งได้รับจากสองแหล่งเท่านั้น ภายในคาร์โบไฮเดรตและไขมันสะสม และภายนอก อาหารที่บริโภค

เมื่อบุคคลรับประทานอาหารใดๆ ร่างกายของเขาไม่ได้รับพลังงานตามจำนวนที่ต้องการจากอาหาร และถูกบังคับให้หันไปใช้ปริมาณสำรอง ผลที่ได้คือประหยัด น้ำหนักตัวลดลงเล็กน้อย แต่รู้สึกเศร้าและเหนื่อย หากคุณยังคงตัดสินใจอย่างแน่วแน่ว่า การอดอาหารเป็นหนทางสู่หุ่นผอมเพรียว ให้พิจารณาข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดต่อไปนี้ เมื่อทำตามการรับประทานอาหาร

การปฏิเสธผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์โดยสิ้นเชิง จำเป็นต้องกินผัก ผลไม้อย่างแน่นอน แต่การปฏิเสธที่จะกินเนื้อสัตว์นั้น เป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ อาหารจากพืชขาดวิตามินและโปรตีนที่พบในอาหารจากสัตว์ นอกจากนี้ เนื้อสัตว์ธรรมชาติยังช่วยในการสร้างมวลกล้ามเนื้อที่เผาผลาญไขมัน จุดสำคัญอีกประการหนึ่ง การปฏิเสธอาหารประเภทเนื้อสัตว์ อาจทำให้ระดับฮีโมโกลบินลดลงได้ง่าย

ซึ่งหมายถึงความเหนื่อยล้า และอาจถึงขั้นเป็นลมได้ ทุกวันตัวแทนของเพศที่แข็งแกร่งขึ้น ต้องการเนื้อสัตว์ประมาณหนึ่งร้อยห้าสิบถึงสองร้อยกรัม สำหรับสุภาพสตรีบรรทัดฐานนี้ อยู่ที่ประมาณหนึ่งร้อยถึงหนึ่งร้อยห้าสิบกรัม อย่ากินหลังจาก 18 ชั่วโมง อยากรู้ใครบอกก่อนว่าห้ามกินหลัง 18.00 น. สมมุติฐานนี้ ถูกหักล้างโดยนักโภชนาการที่มีชื่อเสียงหลายคน ไม่ควรเข้านอนหิวและกินได้ 4 ถึง 5 ชั่วโมงก่อนนอน

มิฉะนั้น ร่างกายก็ไม่มีเวลาเพียงพอในการย่อยอาหารทั้งหมดที่ได้รับ อาหารเย็นจำเป็นต้องมีวิตามินและโปรตีน เช่น จากคอทเทจชีสไขมันต่ำ สลัด อาหารทะเล ปลาต้ม หรือเนื้อไม่ติดมัน อย่างไรก็ตาม อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตมาก มันฝรั่งและพาสต้า ไม่ควรบริโภคในตอนเย็น โปรดจำไว้ว่า แป้งช่วยจับโปรตีน และขัดขวางการย่อยอาหารของเนื้อสัตว์ กับมันฝรั่งแนะนำให้กินผักและกะหล่ำปลีดอง

การออกกำลังกายมากเกินไป ความหลงใหลในการออกกำลังกายมากเกินไป ขณะอดอาหารเป็นอันตรายต่อร่างกายมนุษย์ หากคุณตัดสินใจที่จะโจมตี ร่างกายของคุณในสองด้าน การควบคุมอาหารและการเล่นกีฬา แนะนำให้เริ่มคลาสออกกำลังกายด้วยการออกกำลังปานกลาง ในขณะที่รวมทั้งการออกกำลังกาย เพื่อพัฒนาความแข็งแกร่งและการฝึกคาร์ดิโอ การขาดการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายมากเกินไป จะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ใดๆ แต่อย่าไร้เดียงสาที่จะเชื่อว่า หากไม่มีการออกกำลังกายแบบกีฬา คุณจะสามารถลดน้ำหนักได้ แม้แต่การออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด จะช่วยให้คุณมีหุ่นที่เพรียวบางได้ ปีนเขา เต้นรำ ว่ายน้ำฯลฯ เป็นการดีที่จะโหลดตัวเองที่บ้าน โดยไม่ต้องใช้เงินในการเป็นสมาชิกยิมราคาแพง อาหารด่วน หนึ่งในข้อผิดพลาดทั่วไปของผู้ที่ลดน้ำหนัก คือการรับประทานอาหารเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพ

ในการจัดระเบียบร่างกายอย่างรวดเร็ว เช่น ลดน้ำหนักสองหรือสามกิโลกรัมสำหรับวันหยุดที่กำลังจะมาถึง อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้จะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ใดๆต่อร่างกาย น้ำหนักที่หายไปจะกลับมาอีกครั้งในเวลาเพียงครึ่งสัปดาห์ จำเป็นต้องปรับเปลี่ยนอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ เพื่อศึกษาแคลอรี่ที่บริโภคอย่างระมัดระวังมากขึ้น เพื่อรักษาอาหารราวกับว่าเป็นวิถีชีวิตใหม่

งดอาหารมื้อเช้า ไม่ใช่แค่เป็นเรื่องปกติที่จะบอกว่าอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด จนถึงเที่ยง คุณมีโอกาสที่จะกินคาร์โบไฮเดรตและสารประกอบโปรตีนใดๆ ในขณะที่คุณต้องเข้าใจว่า หากร่างกายดูดซึมอาหารเป็นเวลานาน จะได้รับสารอาหารที่จำเป็นภายในสองสามชั่วโมง การสูบบุหรี่ ทุกคนรู้ดีว่าการใช้นิโคติน ทำให้ความปรารถนาที่จะกินลดลงอย่างมาก แต่เพียงช่วงระยะเวลาหนึ่งเท่านั้น

จากนั้นความรู้สึกหิวก็จะเกิดขึ้นอีกครั้ง แต่ด้วยพลังที่มากขึ้นเนื่องจากหลังจากการสลายนิโคตินสิ่งที่เรียกว่า ศูนย์ความหิว จะถูกปล่อยออกมาในสมอง นอกจากนี้ ยังควรพูดคุยเกี่ยวกับตำนานทั่วไปว่าคนที่บอกลาการสูบบุหรี่จะเริ่มอ้วนขึ้นอย่างแน่นอน สิ่งนี้ใช้ได้กับจิตตานุภาพเท่านั้น เพื่อลดความรู้สึกอยากทานนิโคติน ผู้เลิกบุหรี่หลายคนเริ่มต้นเกือบจะสะท้อนกลับ เพื่อเคี้ยวบางสิ่งอย่างต่อเนื่อง

ในอัตรานี้ในหนึ่งวันคุณสามารถเคี้ยวได้ถึงพัน แคลอรี่ ซึ่งจะไม่จำเป็นสำหรับร่างกาย และไม่น่าแปลกใจเลย เนื่องจากมักใช้เมล็ดพืช การอบแห้ง และถั่วเป็นอาหารว่างซึ่งมีแคลอรีสูง ความปรารถนาที่จะเลิกสูบบุหรี่นั้นน่ายกย่องอย่างยิ่ง และโดยทั่วไปแล้ว การทำเช่นนี้ทำได้ไม่ยาก หลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดเหล่านี้ ตั้งเป้าหมาย แสดงพลังใจเล็กน้อย และผลลัพธ์จะไม่ทำให้คุณต้องรอ

บทควาทที่น่าสนใจ :  สืบพันธุ์ ภาวะทางเพศของสุนัขและการกำหนดความพร้อม