เอชไอวี ในช่วงปลายทศวรรษที่ 1980 ผู้ติดเชื้อเอชไอวีต้องเรียนรู้ที่จะอยู่กับความสิ้นหวัง วันนี้พวกเขามีชีวิตอยู่ด้วยความหวัง ปัจจุบันการติดเชื้อเอชไอวี ถือเป็นโรคเรื้อรังที่มีมานานกว่า 15 ปี และมีอาการแสดงที่หลากหลาย การเปลี่ยนแปลงแนวทางการรักษาทำให้ผู้ป่วยมีอายุยืนยาวขึ้น แต่ได้ก่อให้เกิดคำถามที่น่าสนใจ การออกกำลังกายเป็นประโยชน์ต่อผู้ติดเชื้อเอชไอวีหรือไม่ อันไหนแนะนำมากที่สุด

การออกกำลังกายเป็นประจำจะไม่เพิ่มการลดน้ำหนัก และมวลกล้ามเนื้อทำให้โรคแย่ลงหรือไม่ การออกกำลังกายระดับปานกลางช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกาย ผู้ติดเชื้อเอชไอวีมีความเสี่ยงสูงต่อการติดเชื้อในปอด และการออกกำลังกาย ในกรณีนี้ อาจทำหน้าที่โดยลดความรุนแรง และความถี่ของการติดเชื้อเหล่านี้

อย่างไรก็ตาม มีหลักฐานที่แสดงว่านักกีฬาที่ได้รับการฝึกฝนอย่างหนักหน่วง สามารถทำให้เซลล์เม็ดเลือดขาวของพวกเขาอ่อนแอลงได้ ซึ่งมีหน้าที่ในการป้องกันร่างกาย นอกจากนี้การติดเชื้อเอชไอวี ยังส่งผลให้เกิดภาวะไขมันในเลือดสูง นั่นคือ แม้จะนั่งพัก ผู้ป่วยก็ยังใช้พลังงานมากกว่าคนที่ไม่ติดเชื้อ และเรามีจานทั้งหมดสำหรับการสนทนา

ผู้ป่วยเอชไอวีสามารถออกกำลังกายได้หรือไม่ ด้วยภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกนี้ นักวิจัยทั่วโลกจึงสนใจที่จะทำความเข้าใจว่า การเล่นกีฬาส่งผลต่อผู้ติดเชื้อ เอชไอวี อย่างไร การศึกษาที่ดำเนินการตั้งแต่ปี 1990 แสดงให้เห็นว่าผู้ชายที่ติดเชื้อ HIV มีการปรับปรุงในระบบภูมิคุ้มกันหลังจากออกกำลังกายแบบแอโรบิคเป็นเวลา 10 สัปดาห์ และการเล่นกีฬานั้นสัมพันธ์กับการรอดชีวิตที่มากขึ้น

การศึกษาอื่นๆ กับผู้ติดเชื้อเอชไอวี รวมถึงผู้ป่วยโรคเอดส์ แสดงผลที่สนับสนุนในทำนองเดียวกัน การศึกษาที่การประชุมนานาชาติในกรุงเบอร์ลิน แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิกในผู้ติดเชื้อ HIV นั้นสัมพันธ์กับการทำให้จำนวนเซลล์ T4 คงที่ การศึกษาเดียวกันนี้ชี้ให้เห็นว่า ผู้ป่วยที่ออกกำลังกายมีโอกาสติดเชื้อฉวยโอกาสน้อยกว่า

ยารักษาเอชไอวีไม่ได้ทำให้บุคคลนั้นหยุดออกกำลังกาย แต่ยาบางชนิดอาจทำให้เกิดโรคโลหิตจาง ทำให้ออกซิเจนในร่างกายลดลง กภาวะโลหิตจางสามารถจำกัดความอดทนในการออกกำลังกาย ทำให้เกิดความเหนื่อยล้ามากเกินไป เมื่อใช้ AZT ในปริมาณสูงโรคโลหิตจางเป็นปัญหาร้ายแรง อย่างไรก็ตาม ในปัจจุบัน ด้วยการใช้ AZT ในปริมาณต่ำร่วมกับยาต้านไวรัสชนิดอื่น ภาวะโลหิตจางจึงเกิดขึ้นน้อยลง

นอกจากนี้ ผู้ติดเชื้อ HIV บางคนยังมีโรคที่เรียกว่า Peripheral Neuropathy ซึ่งทำให้เท้าชาหรือรู้สึกเสียวซ่า และพวกเขาต้องระวังไม่ให้แขนขาส่วนล่างบาดเจ็บเพราะขาดความไว การเพิ่มขึ้นของการเผาผลาญอาหารการออกกำลังกาย สามารถเพิ่มการสูญเสียกล้ามเนื้อได้จริง แต่สิ่งนี้สามารถแก้ไขได้โดยการเพิ่มปริมาณแคลอรี และทำตามโปรแกรมการออกกำลังกายที่ได้รับการตรวจสอบอย่างดี

การศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้แสดงให้เห็นว่า การออกกำลังกายของผู้ติดเชื้อ HIV นั้นไม่เพียงแต่ปลอดภัยและเป็นไปได้เท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อระบบต่างๆ ของร่างกายอีกด้วย ผลประโยชน์เหล่านี้ถูกสังเกตตามพารามิเตอร์ทางจิตวิทยา สรีรวิทยา และภูมิคุ้มกัน การใช้ชีวิตแบบอยู่กับที่ซึ่งสัมพันธ์กับปัจจัยทางจิตวิทยา มีส่วนทำให้มวลกล้ามเนื้อสูญเสีย ความอ่อนแอ และความเหนื่อยล้าอย่างมากที่พบในผู้ติดเชื้อ HIV บางคน

เราไม่ควรมองข้ามความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้าที่ลดลงซึ่งสังเกตได้จากผู้ติดเชื้อ HIV ที่มีโปรแกรมการออกกำลังกายเกิดขึ้น ส่วนหนึ่งเป็นผลมาจากความรู้สึกของการกลับคืนสู่สังคม ส่วนหนึ่งเป็นผลมาจากการปลดปล่อย opioids และ neuropeptides ภายในร่างกาย เช่น endorphins ที่มากขึ้น เกิดขึ้นระหว่างการฝึกออกกำลังกายแบบแอโรบิก

โดยสรุป จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบว่า การออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันได้หรือไม่ แต่การออกกำลังกายช่วยเพิ่มอารมณ์และอารมณ์โดยรวมของผู้ป่วย HIV ได้อย่างแท้จริง สมาคมการแพทย์อเมริกันแนะนำให้ออกกำลังกายวันละ 1 ชั่วโมง สัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละ 20 นาทีบนจักรยานหรือลู่วิ่งที่อยู่กับที่ที่ 60-80% ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดโดยประมาณสำหรับอายุ

หลังจากนั้นยืดกล้ามเนื้อ 10-15 นาที และฝึกความแข็งแรง 20-25 นาที สุดท้าย ก่อนกลับไปออกกำลังกาย ผู้ติดเชื้อ HIV ควรปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้ 1.การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญในทุกระยะของโรค แต่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มออกกำลังกาย 2.ควรเริ่มต้นในขณะที่ยังไม่มีอาการ 3.ผู้ที่มีอาการควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนักหรือหักโหม

4.ควรอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง 5.การยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังออกกำลังกาย 6.ไม่มีความเสี่ยงพิเศษทางระบบกล้ามเนื้อและกระดูก เช่น เคล็ด ขัดยอก ข้ออักเสบ ฯลฯ สำหรับผู้ติดเชื้อ HIV แต่รู้และเคารพขีดจำกัดของคุณเสมอ

7.ส่วนเกินอาจเป็นอันตรายมากกว่าการใช้ชีวิตแบบนั่งนิ่ง ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงไม่แนะนำให้ออกกำลังกายอย่างเหน็ดเหนื่อย ออกกำลังหนัก หรือแข่งขัน 8.อย่าลืมเพิ่มปริมาณแคลอรีในแต่ละวันทันทีที่คุณเริ่มออกกำลังกาย 9.ยังไม่ชัดเจนว่า อาหารชนิดใดมีปริมาณแคลอรีที่ดีที่สุดสำหรับผู้ติดเชื้อเอชไอวี ดังนั้นควรรักษานิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล

บทความที่น่าสนใจ : โรควัณโรค การรักษาโรคเตือนภัยโรควัณโรคสามารถเกิดขึ้นได้อย่างไร