โรงเรียนบ้านนาเส

หมู่ที่ 6 บ้านนาเส ตำบลนากะชะ อำเภอฉวาง จังหวัดนครศรีธรรมราช 80260

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

075-762528

เมลาโทนิน สามารถทดแทนยานอนหลับได้หรือไม่

เมลาโทนิน

เมลาโทนิน ในชีวิตอาการนอนไม่หลับเป็นปัญหาที่พบบ่อยมาก ด้วยชีวิตที่เร่งรีบ คุณภาพการนอนหลับของหลายคนก็ลดลงเช่นกัน คุณสามารถทำอะไร เพื่อต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับ เมลาโทนินกลายเป็นยาวิเศษ ของโปรดใหม่ของการนอนไม่หลับ แต่ที่จริงหลายคนก็แค่ตามกระแสซื้อ

เมลาโทนินคืออะไร ใช้แทนยานอนหลับได้หรือไม่ สังเกตอาการนอนไม่หลับได้อย่างไร อธิบายได้ดังต่อไปนี้ ในชีวิตหลายคนคิดว่า ตนเองมีอาการนอนไม่หลับ เพราะนอนน้อย หลับยาก หรือตื่นเช้า อันที่จริง การนอนไม่หลับ เป็นประสบการณ์ส่วนตัว และไม่สามารถตัดสินได้จากระยะเวลา การนอนหลับเพียงอย่างเดียว

หากคุณต้องการทราบว่า คุณมีอาการนอนไม่หลับ หรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับว่าโรคนี้ ส่งผลต่อการทำงาน และชีวิตของคุณในระหว่างวันหรือไม่ และคุณมีปัญหาสุขภาพอื่นๆหรือไม่ บางคนนอนน้อย แต่ไม่ส่งผลต่อคุณภาพการนอนส่วนตัว และชีวิตการทำงานในวันรุ่งขึ้น นี่ไม่ใช่อาการนอนไม่หลับ

ตามคำจำกัดความใน การนอนไม่หลับหมายถึง ความไม่พอใจกับเวลานอน หรือคุณภาพ แม้จะมีโอกาสนอนหลับที่เหมาะสม และสภาพแวดล้อมในการนอน และส่งผลต่อการทำงานทางสังคมในเวลากลางวัน อาการนอนไม่หลับส่วนใหญ่แสดงออกดังนี้ หลับยาก นอนไม่หลับนานกว่า 30 นาที นอนไม่หลับต่อเนื่อง ตื่นหลายครั้งตลอดทั้งคืน

คุณภาพการนอนหลับลดลง และเวลานอนโดยรวมลดลง โดยปกติน้อยกว่า 6.5 ชั่วโมง และมาพร้อมกับความผิดปกติ ในเวลากลางวัน ส่วนใหญ่รวมถึงความเหนื่อยล้า อารมณ์หงุดหงิด หรือกระสับกระส่าย ไม่ใส่ใจหรือความจำเสื่อม ความรู้สึกไม่สบายทางร่างกาย ความบกพร่องทางสติปัญญาฯลฯ

ตามระยะเวลาของโรคการนอนไม่หลับ สามารถแบ่งออกเป็นการนอนไม่หลับระยะสั้น 3 เดือน และการนอนไม่หลับเรื้อรัง เป็นเวลาถึง 3 ดือน หากคุณมีอาการนอนไม่หลับซ้ำๆ คุณสามารถตัดสินได้ว่า เป็นโรคนอนไม่หลับเรื้อรังหรือไม่ ตามระยะเวลา ของการนอนไม่หลับแต่ละครั้ง สามารถใช้ยานอนหลับได้มากน้อยเพียงใด หากนอนไม่หลับ วิธีแก้ไขอาการนอนไม่หลับ ได้แก่ จิตบำบัด การใช้ยา และกายภาพบำบัด

จิตบำบัดส่วนใหญ่ รวมถึงการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา ในกรณีส่วนใหญ่ CBT I ให้บริการโดยนักจิตวิทยา ที่ได้รับใบอนุญาตซึ่งฝึกฝนมา ในด้านการรักษาประเภทนี้ โดยจะกำหนดความวิตกกังวลที่เกิดจาก การนอนหลับในผู้ป่วย ที่นอนไม่หลับ และให้คำแนะนำด้านสุขภาพ เพื่อขจัดภาระในหัวใจ เพื่อให้บรรลุผลของการปรับปรุงการนอนหลับ จิตบำบัดมีความปลอดภัย และไม่มีผลข้างเคียง

ขอแนะนำให้ผู้ป่วยส่วนใหญ่ ที่มีอาการนอนไม่หลับ ให้ความสำคัญเป็นอันดับแรก ยาสามารถรักษาอาการนอนไม่หลับ ระยะสั้นได้ แต่สำหรับผู้ป่วยที่นอนไม่หลับ ในระยะยาว จำเป็นต้องพิจารณาถึงอาการข้างเคียงของยา และความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น เช่น การติดยา กายภาพบำบัดโดยทั่วไป รวมถึงการส่องไฟ การกระตุ้นด้วยแม่เหล็กฯลฯ และมักใช้เป็นการรักษาเสริมเท่านั้น

สำหรับผู้ที่นอนไม่หลับระยะสั้น ควรมองหาปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ พยายามควบคุมตนเอง และจิตบำบัด หากจิตบำบัดไม่ได้ผล ควรให้ยาแต่เนิ่นๆ เพื่อป้องกันไม่ให้อาการนอนไม่หลับในระยะสั้น กลายเป็นการนอนไม่หลับเรื้อรัง สำหรับผู้ป่วยที่มีอาการนอนไม่หลับเรื้อรัง จิตบำบัดควรเป็นตัวเลือกแรก

มียานอนหลับในเมลาโทนินหรือไม่ เพื่อตอบคำถามนี้ เราต้องเข้าใจก่อนว่ายาชนิดใดที่ใช้รักษาอาการนอนไม่หลับ ปัจจุบัน ยาที่ใช้รักษาอาการนอนไม่หลับ ได้แก่ ยาเบนโซไดอะซีพีน เช่น ไดอะซีแพมที่ออกฤทธิ์ยาว วาเลี่ยม เอสตาโซแลมที่ออกฤทธิ์ปานกลาง มิดาโซแลมที่ออกฤทธิ์สั้น เป็นต้น ยาเหล่านี้มีผลข้างเคียงที่ชัดเจน เช่น อาการง่วงนอน และเวียนศีรษะในวันถัดไป และการใช้ยาในระยะยาว เกี่ยวข้องกับการเกิดภาวะสมองเสื่อม

ยาที่ไม่ใช้ไดอะซีพีนเช่นโซลพิเดม โซปิคโลน ซาเลปลอนเป็นต้น ยากล่อมประสาทที่ถูกสะกดจิต ยาเหล่านี้มีผลกดประสาท และยังสามารถใช้รักษาอาการนอนไม่หลับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออาการนอนไม่หลับ มาพร้อมกับภาวะซึมเศร้า และความวิตกกังวล นอกจากยาแล้ว ผู้คนมักจะได้ยินเมลาโทนิน เมื่อพูดถึงอาการนอนไม่หลับ

เมลาโทนิน พบได้ในสัตว์ พืช แบคทีเรีย และเชื้อรา ในสัตว์ต่างๆ เมลาโทนินเป็นฮอร์โมน ที่หลั่งโดยต่อมไพเนียลของสมอง และหน้าที่หลักของ เมลาโทนิน คือควบคุมวงจรการนอนหลับและตื่น ในเวลากลางคืนหรือเมื่อแสงน้อย การหลั่งของเมลาโทนินจะเพิ่มขึ้น กระตุ้นให้ผู้คนเข้าสู่สภาวะหลับใหล และเมื่อกลางวัน หรือเมื่อแสงจ้า การหลั่งจะลดลง และทำให้ผู้คนตื่นตัว

ดังนั้นเมลาโทนิน ก็คือยานอนหลับ ก็คือยานอนหลับ เมลาโทนินได้รับการอนุมัติ สำหรับการผลิตอาหารเพื่อสุขภาพเท่านั้น และไม่สามารถใช้เป็นยารักษาอาการนอนไม่หลับได้ กล่าวคือ ไม่มีข้อสรุปทางคลินิกที่แน่ชัดว่าเมลาโทนินสามารถรักษาอาการนอนไม่หลับได้หรือไม่ แต่มีการส่งเสริม และผลเสริมบางอย่าง ต่อการนอนหลับเท่านั้น เมลาโทนินไม่ใช่ยานอนหลับ และไม่สามารถทดแทนยารักษาอาการนอนไม่หลับได้

 

 

อ่านต่อเพิ่มเติม :::  ความร้อน ของโลกและการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศของโลก