เซลลูไลท์ การออกกำลังกายเซลลูไลท์ และเคล็ดลับจากเทรนเนอร์ฟิตเนส เซลลูไลท์เกิดขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลง ของโครงสร้างชั้นใต้ผิวหนัง ซึ่งนำไปสู่การไหลเวียนของเลือด ในเนื้อเยื่อผิวหนังบกพร่อง ในระยะแรกเป็นปัญหาเกี่ยวกับเครื่องสำอาง ทำให้ร่างกายมีลักษณะที่ไม่พึงประสงค์ แต่ในอนาคตเซลลูไลท์ จะพัฒนาเป็นโรคทางการแพทย์ ทำให้เกิดการรบกวนอย่างรุนแรง ในกระบวนการเผาผลาญอาหารของผิวหนัง เพื่อขจัดปัญหานี้

จำเป็นต้องได้รับการรักษาอย่างครอบคลุม รวมถึงการปรับเปลี่ยนอาหาร การออกกำลังกาย และขั้นตอนการดูแลร่างกาย วิธีต่อสู้กับเซลลูไลท์ เพื่อรักษาความงามของผู้หญิง เมื่อสังเกตเห็นอาการแรกของเซลลูไลท์ เมื่อมีการกระแทกและหลุมที่ไม่สม่ำเสมอ ปรากฏขึ้นเมื่อผิวหนังถูกบีบ คุณควรพิจารณาปัญหานี้อย่างรอบคอบ การต่อสู้กับเซลลูไลท์ควรครอบคลุม และไม่จำเป็นต้องไปที่ร้านทำผมกับผู้เชี่ยวชาญ คุณสามารถรับมือกับปัญหานี้ รักษาความงามของผู้หญิงไว้ที่บ้าน

คุณควรพิจารณาการรับประทานอาหารของคุณใหม่ รวมถึงของเหลวมากขึ้น และไม่รวมอาหารที่เป็นอันตรายโดยตรง เช่น น้ำตาล ลูกกวาด แอลกอฮอล์ บ่อยครั้งที่การปรากฏตัวของเซลลูไลท์ กระตุ้นให้เกิดผลิตภัณฑ์นมมากมาย ที่ผ่านกระบวนการอย่างเข้มข้น เช่น มัสตาร์ดและน้ำผึ้งห่อ มีประโยชน์เป็นผลิตภัณฑ์เครื่องสำอาง สำหรับการไหลเวียนของเลือดไปยังเซลล์ผิว แต่คุณไม่จำเป็นต้องกระตือรือร้น และออกกำลังกายโดยห่อด้วยฟิล์มยึด

สิ่งนี้จะนำไปสู่ความร้อนสูงเกินไปของอวัยวะภายใน และส่งผลเสียต่อการทำงานของพวกเขา เพื่อเพิ่มผลลัพธ์ของขั้นตอนเครื่องสำอาง เราขอแนะนำให้นวดด้วยแปรงขนแข็ง ซึ่งจะเพิ่มการเคลื่อนไหวของเลือด ทำให้เนื้อเยื่ออิ่มตัวด้วยออกซิเจน การใช้สครับอย่างต่อเนื่อง จะช่วยขจัดชั้นเซลล์ที่ตายแล้วออก และทำให้สามารถเข้าถึงสารอาหารได้ เมื่อพูดถึงเรื่องฟิตเนส มีบางสิ่งที่ต้องคำนึงถึง งานควรเกิดขึ้นด้วยความทุ่มเทอย่างเต็มที่

และความตึงเครียดของกล้ามเนื้อที่แข็งแรง เพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ไปยังบริเวณที่มีปัญหา การหายใจควรแข็งแรงและลึก ซึ่งจะทำให้ร่างกายอิ่มตัว ด้วยออกซิเจนช่วยเผาผลาญไขมัน ออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อย 5 ครั้งต่อสัปดาห์ ผลลัพธ์แรกจะสังเกตเห็นได้ ในเวลาน้อยกว่า 1 เดือน ออกกำลังกายขา หากเซลลูไลท์กระจุกตัวอยู่ที่หัวเข่าและสะโพก คุณควรใส่ใจกับกิจกรรมออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับขา ผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดเจนมาจากกระโดดเชือก

โดยดำเนินการอย่างน้อย 40 ครั้งใน 3 วิธีขึ้นไป หมอบ พวกเขาจะเล่นด้วยดัมเบลเพื่อผลที่ดีกว่า ขากว้างกว่าผ้าคาดไหล่ข้อเข่าหันไปด้านข้าง เมื่อลดลงถึงจุดต่ำสุด คุณควรหยุดชั่วคราวเป็นเวลา 30 วินาที แล้วค่อยๆขึ้นไปยังตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 12 ครั้ง จำนวนครั้งขึ้นอยู่กับระดับสมรรถภาพทางกายของคุณ ปอดกับดัมเบลล์ จากท่ายืน ก้าวไปข้างหน้า งอเข่าเป็นมุมฉาก กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้าๆ การออกกำลังกายฟิตเนส จะดำเนินการครั้งแรกใน 1

และจากนั้นในขาที่ 1 ดำเนินการซ้ำ 12 ครั้ง ค่อยๆเพิ่มจำนวนวิธีแต่ไม่น้อยกว่า 2 ขยับขาของคุณ ดำเนินการจากตำแหน่งคุกเข่าวางมือบนพื้น ขาพับขึ้นหรือไปด้านข้าง ทำซ้ำ 30 ครั้งในแต่ละขา 3 ถึง 4 เซ็ต เมื่อทำความคุ้นเคยกับน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไป จำนวนครั้งในการเข้าคลาสออกกำลังกาย ควรเพิ่มขึ้นหรือควรใช้น้ำหนัก การออกกำลังกายสำหรับสะโพกและบั้นท้าย ความงามของผู้หญิงไม่ได้เป็นเพียงรูปร่างหน้าตา ที่น่าดึงดูดใจและท่วงท่าที่สง่างามเท่านั้น

สะโพกและบั้นท้ายมีบทบาทสำคัญ ในการมีเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรม ท้ายที่สุดแล้วไขมันสะสมในบริเวณเหล่านี้บ่อยที่สุด และต้องใช้ความพยายามอย่างมาก ในการทำให้รูปร่างมีโทนสี แบบฝึกหัดต่อไปนี้มีประสิทธิภาพมากที่สุด หมอบด้วยดัมเบล การเคลื่อนไหวจะเหมือนกับในคอมเพล็กซ์ก่อนหน้านี้ แต่ขาแยกจากกันกว้างเท่าไหล่ เข่าควรงอเป็นมุมฉาก คุณต้องเริ่มต้นด้วยการทำซ้ำ 12 ครั้ง และค่อยๆเพิ่มจำนวนวิธีอย่างน้อย 2 เดิน เมื่อยก้นจากท่านั่ง

คุณต้องยกขาขึ้นแล้วเหยียดตรง โดยเอามือไพล่หลังศีรษะ คุณควรเริ่มก้าวไปข้างหน้าเมื่อเกร็งก้น ต้องเดินอย่างนี้จนเมื่อย ยกขาขึ้นนอนบนท้อง งอแขนและวางไว้ใต้คาง ยกขาขึ้นค้างไว้ที่จุดสูงสุดเป็นเวลาสูงสุด ค่อยๆลดระดับลงอย่างช้าๆ ทำซ้ำ 20 ครั้งในแต่ละขา ยกกระดูกเชิงกราน นอนหงาย กางแขนออกตามลำตัวโดยคว่ำฝ่ามือลง ขางอเข่า เท้าวางราบกับพื้น จำเป็นต้องยกบั้นท้ายขึ้นให้ถึงจุดสูงสุด โดยให้สะบักกดแน่นกับพื้นผิว ทำซ้ำอย่างน้อย 30 ครั้ง

นอกจากชุดออกกำลังกายแล้ว การเดินขึ้นบันไดยังช่วยเรื่อง เซลลูไลท์ ดังนั้นเมื่อเป็นสัญญาณแรก เราขอแนะนำให้ลืมการใช้ลิฟต์ เดินขึ้นและลงเสมอ การออกกำลังกายเป็นประจำ จะป้องกันไม่ให้เลือดหยุดนิ่ง ระหว่างนั่งทำงานเราแนะนำให้หยุดพัก และยืดเหยียดร่างกายด้วยการออกกำลังกายง่ายๆ ความงามของผู้หญิงต้องการการดูแลอย่างสม่ำเสมอ และการดูแลอย่างทั่วถึง ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไม ต้องควบคุมอาหารของคุณอย่างรอบคอบและออกกำลังกาย

อย่างไรก็ตาม อย่าลืมขั้นตอนเครื่องสำอาง

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ :  เล็บ อธิบายเกี่ยวกับวิธีการทำเล็บและการเลือกตะไบ