อาหารที่ย่อยง่าย กินอะไรเพื่อบรรเทาอาการโรคระบบทางเดินอาหาร อาหารที่ย่อยง่ายเป็นวิธีเดียวที่ถูกต้อง นอกเหนือจากยาในการรักษาอวัยวะที่เป็นโรค จะมีประโยชน์มากโดยเฉพาะเมื่อเรามีพังผืด ในกระเพาะอาหารหรือโรคลำไส้อักเสบ นอกจากนี้ เมื่อเราประสบกับอาการอาหารไม่ย่อยชั่วคราว หรือท้องเสียที่เกิดจากการติดเชื้อ คุณควรเปลี่ยนไปทานอาหารที่เบาลง ซึ่งจะทำให้ระบบย่อยอาหารที่ระคายเคืองสงบลง

อาหารที่ย่อยง่ายมีไว้สำหรับ ผู้ที่มีปัญหาทางเดินอาหารถาวรหรือชั่วคราว และต้องจำกัดอาหารหนัก เช่น ของทอดที่มีไขมันจำนวนมาก อาหารที่อ่อนลงจะทำให้กระเพาะอาหาร ที่ระคายเคืองสงบลง ช่วยรักษาแผลในกระเพาะอาหาร และบรรเทาอาการอักเสบในลำไส้ ต้องขอบคุณอาหารที่ย่อยง่าย ระบบย่อยอาหารจึงผ่อนคลาย ซึ่งหมายความว่าพลังงานที่ใช้ในการย่อยอาหาร สามารถนำไปใช้กับการสร้างเซลล์ใหม่หรือเยื่อเมือกได้ อาหารย่อยง่ายเหมาะกับใคร

อาหารที่ย่อยง่ายแนะนำสำหรับคนมีแผลในกระเพาะอาหาร การอักเสบของเยื่อบุกระเพาะอาหารหรือหลอดอาหาร โรคลำไส้อักเสบ IBD เช่นโรคโครห์น ด้วยโรคท้องร่วงติดเชื้อ ในท้องเสียของนักเดินทาง ทุกข์ทรมานจากกรดไหลย้อนหรืออาการเสียดท้อง เตรียมพร้อมสำหรับการผ่าตัด ทุกข์ทรมานจากอาการท้องอืดอย่างต่อเนื่อง ด้วยอาการลำไส้แปรปรวน IBS ต้องคลายระบบย่อยอาหารหลังจากกินเยอะในวันหยุด หลักการสำคัญของอาหารที่ย่อยง่ายคืออะไร

ตรงกันข้ามกับรูปลักษณ์ภายนอก อาหารที่ย่อยง่าย คือการไม่กินขนมปังกรอบ ม้วนหรือข้าว เมนูที่ประกอบขึ้นในลักษณะนี้จะไม่ให้คุณค่าทางโภชนาการใดๆ และในขณะเดียวกันก็จะทำให้เกิดอาการท้องผูก และร่างกายอ่อนแอโดยทั่วไปได้อย่างรวดเร็ว เป็นวิธีพิเศษในการเตรียมและแปรรูปอาหารเป็นหลัก ซึ่งช่วยให้กระเพาะอาหารย่อยอาหารได้เร็วขึ้น และลำไส้ดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น อาหารชนิดเดียวกัน เช่น เนื้อไก่ 1 ชิ้น สามารถย่อยได้ทั้งแบบเบา

รวมถึงย่อยยากในเวลาเดียวกัน หากเราปรุงเนื้อ อบ กระเพาะของเราจะทำงานในการย่อยอาหาร น้อยกว่าการทอดหรือเสิร์ฟด้วยการชุบแป้ง ไก่ทอด ตามสมมติฐานที่ว่าไขมันทำให้กระบวนการแปรรูปอาหารช้าลงอย่างมาก และยืดเวลาที่ออกจากกระเพาะอาหาร จะทำให้อาการอาหารไม่ย่อย อาหารไม่ย่อย รุนแรงขึ้นและสร้างความท้าทายอย่างมาก ต่อระบบย่อยอาหารของเรา ในอาหารที่ย่อยง่าย เหนือสิ่งอื่นใดเรามีข้อจำกัดของอาหารที่มีไขมัน มีไฟเบอร์มาก

การบริโภคไฟเบอร์ต่อวันไม่ควรเกิน 25 กรัม ท้องอืด รมควัน เผ็ดและทอด การแปรรูปอาหารในอาหารเบาๆ เพื่อให้อาหารที่ย่อยง่ายต้องผ่านกระบวนการที่เหมาะสม ซึ่งหมายความว่าเราไม่กินผลไม้โดยที่เปลือกออก เราจะปอกเปลือกเท่านั้น ในอาหารที่ย่อยง่าย น้ำผักและผลไม้และน้ำซุปข้นเป็นที่ต้องการมากกว่า ผลิตภัณฑ์ ไฟเบอร์ทั้งหมด เพื่อลดปริมาณไฟเบอร์ ตัวอย่างเช่น เรานำส่วนของผลไม้ที่มีไฟเบอร์ออก เช่น เปลือกส้มสีขาว ผลไม้ลูกเล็กๆ เช่น สตรอเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่

ลูกเกดให้นำเมล็ดออกโดยถูผ่านตะแกรง ผลไม้ที่เราเลือกกินเป็นอาหารที่ย่อยง่าย ต้องสุกและผักยังอ่อน นอกจากนี้ เราตุ๋นและปรุงอาหารไม่ทอด เราเลือกไขมันที่ย่อยง่ายกว่า เช่น เนยเล็กน้อยหรือน้ำมันมะกอก เพื่อสุขภาพและไม่ใช้มาการีนครีมหรือน้ำมันหมู เราพยายามปรุงอาหารมากเกินไป หากสุขภาพของเราต้องการ เช่น ท้องไส้ปั่นป่วนมาก ตัวอย่างเช่น เราสามารถผสมบะหมี่ลงในซุปฟักทอง อาหารอะไรที่ช่วยผ่อนคลายระบบย่อยอาหารเป็นพิเศษ

การปฏิบัติตามกฎของอาหารที่ย่อยง่าย เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการสร้างเยื่อบุกระเพาะอาหารหรือลำไส้ใหม่ และเพื่อบรรเทาอาการเหล่านี้ แต่ยังมีผลิตภัณฑ์ที่สามารถรักษาระบบย่อยอาหาร และมีผลในการผ่อนคลายได้ ซึ่งรวมถึงลินสีด ว่านหางจระเข้ น้ำผึ้งและดอกคาโมไมล์ ลินสีด แฟลกซ์เป็นพืชที่มีคุณสมบัติในการรักษาที่เป็นที่รู้จัก การวิจัยแสดงให้เห็นว่าช่วยบรรเทาผลกระทบของวัยหมดระดู ลดคอเลสเตอรอลและลดความดันโลหิต

ให้สารอาหารที่มีคุณค่ามากมาย วิตามิน เช่น B,PP,CC แร่ธาตุ เช่น โพแทสเซียม แมกนีเซียม แคลเซียม สังกะสีและเหล็กหรือกรดโอเมก้า-3 และไฟโตเอสโตรเจนที่มีคุณค่าอย่างยิ่ง นอกจากนี้ ยังเป็นวัตถุดิบที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเตรียมข้าวต้ม ซึ่งมีผลป้องกันเยื่อเมือกของระบบย่อยอาหาร เมือกที่อยู่ในลินสีดจะเคลือบเยื่อเมือกของลำคอ หลอดอาหาร กระเพาะอาหาร ลำไส้เล็กส่วนต้นและลำไส้ใหญ่ ด้วยวิธีนี้จะช่วยปกป้องส่วนต่างๆ

ระบบทางเดินอาหารจากผลิตภัณฑ์ที่ระคายเคือง เช่น ธัญพืช อนุภาคหรือน้ำแตงกวาดองที่เป็นกรด ในผู้ที่ทุกข์ทรมานจากการกัดเซาะในกระเพาะอาหาร เช่น ข้อบกพร่องของเยื่อเมือก ผลกระทบของผ้าลินินมีความสำคัญอย่างยิ่ง ช่วยป้องกันกระเพาะอาหาร จากการระคายเคืองไม่เพียงแต่จากอาหารเท่านั้น แต่ยังรวมถึงยาที่ผู้ป่วยต้องใช้อยู่ในขณะนั้น เช่น ยาปฏิชีวนะ หน้าที่เคลือบลินสีดยังมีความสำคัญ สำหรับผู้ที่มีแผลในกระเพาะอาหารหรือลำไส้เล็กส่วนต้น

ซึ่งมักมีการผลิตกรดไฮโดรคลอริกมากเกินไป ซึ่งทำลายเยื่อเมือกของระบบย่อยอาหาร การแช่เมล็ดลินสีดจะช่วยปกป้องเยื่อเมือกจากการถูกทำลาย แฟลกซ์มีผลในการป้องกันลำไส้ใหญ่เช่นเดียวกัน ซึ่งเป็นที่ที่เมือกลินสีดมาถึงแม้ว่าจะมีระดับน้อยกว่า และป้องกันความเสียหายจากสารระคายเคือง ด้วยวิธีนี้จะช่วยลดการอักเสบที่มีอยู่ ว่านหางจระเข้ ว่านหางจระเข้เป็นพืชที่รู้จัก และใช้กันทั่วโลกในฐานะเครื่องกระตุ้นภูมิคุ้มกัน ยาที่สนับสนุนการฟื้นฟูระบบย่อยอาหาร

สารรักษาโรคที่ใช้ในโรคผิวหนัง ว่านหางจระเข้ซึ่งอยู่ในตระกูลว่านหางจระเข้ มีคุณสมบัติในการรักษาที่พิสูจน์แล้ว นอกจากนี้ ยังมีคุณค่าว่านหางจระเข้หรือว่านหางจระเข้ ส่วนประกอบหลักของเนื้อว่านหางจระเข้คือน้ำ ซึ่งคิดเป็น 96 เปอร์เซ็นต์ของวัตถุแห้ง ส่วนที่เหลืออีก 4 เปอร์เซ็นต์ของเยื่อกระดาษคือสารอาหาร และแร่ธาตุมากมายที่สนับสนุนกระบวนการบำบัด

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ :  น้ำมันหอมระเหย น้ำมันพื้นฐานสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม