ระบบภูมิคุ้มกัน เป็นชุดของกลไกการป้องกันของร่างกาย ซึ่งความเชื่อมโยงกันจะลดลงทันที ที่เราพัฒนาสิ่งเสพติดในตัวเรา สิ่งมีชีวิตที่การทำงานของสิ่งกีดขวางอ่อนแอลง จะต้านทานต่อไวรัส แบคทีเรีย และโรคอื่นๆที่ทำให้เกิดโรคได้น้อยกว่า ผลที่ตามมาคือความอ่อนแอของระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้บุคคลมีความเสี่ยงที่จะเป็นหวัดบ่อย ไซนัสอักเสบ และอัตราการงอกของเซลล์ที่เสียหายช้าลง

นอกจากนี้ ยังสามารถทำให้เกิดความรู้สึกซึมเศร้า ความง่วง ความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง นั่นคือเหตุผลที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำอย่างยิ่งให้ดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพดี และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ดูเหมือนว่านักเรียนทุกคนจะคุ้นเคยกับนิสัยที่ไม่ดี ไม่ดื่มเหล้า ไม่สูบบุหรี่ ไม่ใช้ยา แล้วคุณจะสบายดี ไม่ว่าในกรณีใด มันยังไม่เพียงพอ นิสัยที่ไม่ดีที่ลดภูมิคุ้มกัน มักไม่มีใครสังเกตเห็น

และฝังแน่นอยู่ในชีวิตของคนๆหนึ่ง วันนี้เราจะพูดถึงกิจวัตรประจำวันตามปกติที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ การทำงานกลางคืนหรือชอบดูทีวีตอนดึกๆ อาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงได้ นิสัยนอนดึกไม่ดีสำหรับเรา ในระหว่างการนอนหลับตั้งแต่ 22:00 น. ถึง 02:00 น. กระบวนการฟื้นฟูที่สำคัญเกิดขึ้นในร่างกายมนุษย์ ซึ่งช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างราบรื่น

นอกจากนี้ การนอนหลับที่ไม่ดียังลดการผลิตเซลล์นักฆ่าที่ทำหน้าที่ต่อสู้กับเชื้อโรค การอดนอนจะลดการผลิตไซโตไคน์ ซึ่งเป็นโปรตีนที่ละลายน้ำได้ ซึ่งมีข้อมูลระดับโมเลกุลต่ำที่ส่งสัญญาณระหว่างเซลล์ ในขณะที่คนเรานอนหลับ ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายจะปล่อยไซโตไคน์หลายชนิด ที่ช่วยปกป้องร่างกายจากการติดเชื้อและโรคต่างๆ หากคุณนอนหลับอย่างมีคุณภาพเป็นเวลา 8 ชั่วโมงต่อวัน

คุณก็จะมีอาการเจ็บปวดน้อยลง การละเลยสุขอนามัยส่วนบุคคล เมื่อพูดถึงเรื่องสุขภาพ สุขอนามัยส่วนบุคคลมีบทบาทสำคัญ นิสัยการล้างมือหลังจากเข้าห้องน้ำ ถนน และก่อนรับประทานอาหารเป็นสิ่งสำคัญ เป็นพื้นฐานของสุขอนามัยที่ไม่สามารถทำลายได้ ซึ่งทุกคนคุ้นเคยมาตั้งแต่เด็ก สำหรับพวกเขาแล้ว คุณสามารถระบุได้ว่าการแปรงฟันของคุณสองครั้งอย่างปลอดภัย การปรุงอาหารตามมาตรฐานสุขอนามัย

การดูแลเล็บ เสื้อผ้า บ้านให้สะอาด และอื่นๆอีกมากมาย ในทางกลับกัน พฤติกรรมที่ไม่ถูกสุขลักษณะจะเพิ่มความเสี่ยงในการสัมผัสกับจุลินทรีย์ที่เป็นอันตราย ซึ่งจะทำให้บุคคลอ่อนแอต่อการติดเชื้อและโรคต่างๆ พยายามอย่านำสิ่งของของผู้อื่นไปใช้ส่วนตัวเท่านั้น นิสัยไม่ดีและสถาบันสาธารณะ คุณสามารถทำทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าบ้านสะอาดและปลอดภัยอย่างสมบูรณ์

นิสัยไม่ดีอะไรที่คอยขัดขวางสถาบันของรัฐ พื้นที่สาธารณะสกปรก เมนูร้านอาหาร ตู้ใส่เครื่องเทศในร้านกาแฟ ห้องน้ำ ลูกบิดประตู ตู้ทำสบู่ รถเข็นขายของชำ ลูกบิดประตูที่ใช้ร่วมกัน และอื่นๆ ทั้งหมดนี้สามารถใช้เป็นตัวกลางในการแพร่เชื้อไวรัสและแบคทีเรียจากคนสู่คน หากไม่สามารถสัมผัสวัตถุเหล่านี้ได้ ก็ไม่ควรทำเช่นนั้น เมื่อออกจากบ้านคุณควรนำผ้าเช็ดทำความสะอาดเปียกติดตัวไปด้วย

เพื่อเช็ดมือขวดน้ำเพื่อไม่ให้ดื่มจากแหล่งสาธารณะ เมื่อคุณไปที่ธนาคารหรือที่ทำการไปรษณีย์ ให้นำปากกาของคุณเองไปเซ็นเอกสาร สิ่งนี้จะช่วยลดการแพร่กระจายของไวรัสหวัด และไข้หวัดใหญ่ได้อย่างมาก หลังจากสัมผัสกับสภาพแวดล้อมที่ไม่พึงประสงค์ ให้เช็ดมือด้วยทิชชู่เปียก นิสัยการกินของหวานมากเกินไปและภูมิคุ้มกัน นิสัยที่ไม่ดียังใช้กับโภชนาการ

ของหวานที่มากเกินไปในอาหารสามารถกดระบบภูมิคุ้มกันของบุคคลได้ น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ จะลดความสามารถของเซลล์เม็ดเลือดขาวในการฆ่าเชื้อโรค ฤทธิ์กดภูมิคุ้มกันของน้ำตาลนี้ จะเริ่มขึ้นหลังจากกินเข้าไปแล้ว 30 นาที และอาจคงอยู่ได้นานหลายชั่วโมง อยากกินอะไรหวานๆ เลือกผลไม้ ต่อสู้กับนิสัยแย่ๆ ส้ม แอปเปิ้ล มะม่วง กีวี แตงโม สตรอว์เบอร์รี และอื่นๆที่มีน้ำตาลตามธรรมชาติ เพื่อสนองความอยากน้ำตาลนั้นดีมาก

วิตามินซีที่มีอยู่จะช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างถูกต้อง น้ำเป็นพื้นฐานของสุขภาพและโภชนาการ ร่างกายมนุษย์ประกอบด้วยน้ำเป็นส่วนใหญ่ และถ้าอาหารไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ความล้มเหลวในการทำงานก็หลีกเลี่ยงไม่ได้ การให้ความชุ่มชื้นที่เหมาะสม เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง คนที่มีสุขภาพดีควรดื่มน้ำประมาณ 8 ถึง 10 แก้วต่อวัน

อย่างไรก็ตาม อัตรานี้อาจขึ้นอยู่กับตัวชี้วัดอื่นๆ ตัวอย่างเช่น ในระดับของการออกกำลังกาย สภาวะสุขภาพ หรือสภาพอากาศที่บุคคลนั้นอาศัยอยู่ การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกวัน สำหรับผู้ที่ชอบดื่มหลังเลิกงานในแต่ละวัน มีข่าวน่าเศร้า นี่เป็นนิสัยที่ไม่ดี และเป็นอันตรายต่อระบบภูมิคุ้มกัน การใช้แอลกอฮอล์เป็นประจำ กระตุ้นให้คุณสมบัติของแอนติบอดีลดลง ซึ่งจำเป็นต่อการทำลายเซลล์ที่ติดเชื้อไวรัส

นอกจากนี้ การเสพติดแอลกอฮอล์ยังขัดขวางการผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาว และเม็ดเลือดแดง ซึ่งเป็นอันตรายอย่างยิ่งในระยะยาว เครื่องดื่มที่ทำให้มึนเมาส่งผลเสียต่อสุขภาพมากมาย เนื่องจากแอลกอฮอล์ขัดขวางความสามารถของร่างกายมนุษย์ในการดูดซึมสารอาหารที่จำเป็น หากคุณจำเป็นต้องดื่ม คุณควรรับผิดชอบอย่างเต็มที่ในการควบคุมปริมาณ คุณภาพ และความสม่ำเสมอของสิ่งที่คุณดื่ม

การสูดดมควันบุหรี่ ไม่เกี่ยวกับการสูบบุหรี่ต่อตัวเอง คนที่ไม่เคยสูบบุหรี่อยู่ในมือก็อาจได้รับอันตรายจากควันบุหรี่ได้เช่นกัน บางครั้งคนๆ หนึ่งก็อยู่ในแวดวงของคนที่สูบบุหรี่และสูดควันเข้าไป การสูบบุหรี่แบบ Passive เป็นพิษสูง และอาจเป็นอันตรายต่อ ระบบภูมิคุ้มกัน โดยการกดเซลล์ภูมิคุ้มกัน สารพิษที่สูดดมเข้าไปพร้อมกับควันบุหรี่ทำให้การทำงานของเซลล์ภูมิคุ้มกันบกพร่อง

การได้รับควันบุหรี่มือสอง อาจทำให้บุคคลเสี่ยงต่อการติดเชื้อทางเดินหายใจ โรคหอบหืด โรคภูมิแพ้ และแม้แต่มะเร็งปอด สิ่งสำคัญคือต้องพยายามหลีกเลี่ยงการสูดดมควันบุหรี่ เพื่อเรียกร้องให้มีการจัดสรรสถานที่ในที่สาธารณะสำหรับผู้ไม่สูบบุหรี่ Takde กระตุ้นให้คนที่คุณรักเลิกเสพติด หลีกเลี่ยงการสัมผัสโดยตรงกับผู้ป่วยที่ติดเชื้อไวรัสและแบคทีเรีย

การจูบ การจับมือ การกอด การอยู่ร่วมกันเป็นเวลานานในห้องขนาดเล็กที่ไม่มีอากาศถ่ายเท อารมณ์ไม่ดี ปลูกฝังอารมณ์ที่น่าพอใจในตัวเอง เพื่อจัดการกับความเครียดอย่าสะสมอารมณ์ไม่ดี วิถีชีวิตแบบพาสซีฟ กิจกรรมและการเคลื่อนไหวมากขึ้น การใช้ยาที่ไม่มีการควบคุม เฉพาะแพทย์เท่านั้นที่สามารถสั่งจ่ายยาได้ การใช้ยาเอง แม้จะเป็นอาการป่วยที่ไม่รุนแรง ก็สามารถส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพร้ายแรงได้

บทความที่น่าสนใจ :  ประชากร ความหลากหลายทางกรรมพันธุ์ของประชากรตามธรรมชาติ