โรงเรียนบ้านนาเส

หมู่ที่ 6 บ้านนาเส ตำบลนากะชะ อำเภอฉวาง จังหวัดนครศรีธรรมราช 80260

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

075-762528

ผู้ชาย แก่ก่อนวัยจะมีตัวเร่งอย่างไรและไม่ควรมีพฤติกรรม 10อันดับแรกดังนี้

ผู้ชาย

ผู้ชาย แก่ก่อนวัยจะมีตัวเร่งให้แก่ไวอย่างไร และมีคำพูดที่เรียกว่า ดอกไม้ 41ดอกสำหรับผู้ชาย ผู้ชายเป็นเวทีที่น่าสนใจที่สุด หลังจากที่พวกเขาอายุ 40ปี ดังนั้นผู้ชายหลายคน จึงไม่สนใจเรื่องริ้วรอย อย่างไรก็ตาม แม้ว่าผู้ชายจะได้รับ การดูแลรูปร่างอย่างดี แต่การเสื่อมสภาพ ของการทำงานของร่างกาย ก็เป็นอาการของความชราได้เช่นกัน สำหรับเสาหลักของครอบครัวผู้ชาย ควรให้ความสำคัญกับการแก่ก่อนวัย

โดยเฉพาะพฤติกรรม 10ประการต่อไปนี้ จะเป็นตัวเร่งให้ผู้ชายแก่ก่อนวัย

1. หงุดหงิดและรุนแรง เพื่อนที่ขี้โมโห และขี้หงุดหงิดมากเกินไป ก็อาจเกิดริ้วรอยก่อนวัยได้เช่นกัน นอกจากนี้การศึกษาพบว่า คนที่มีแนวโน้มที่จะโกรธ จะมีฮอร์โมนความเครียด เพิ่มขึ้นในร่างกาย ซึ่งจะไปเพิ่มระดับคอร์ติซอล ทำให้น้ำตาลในเลือดสูง และความดันโลหิตสูง

2. ไม่มีการบำรุงรักษา เมื่อเทียบกับผู้หญิงแล้ว มีผู้ชายจำนวนน้อยมาก ที่ให้ความสำคัญ กับการดูแลผิว ผู้ชาย ส่วนใหญ่มีบุคลิกที่ไร้กังวล และไม่เคยดูแลผิว นอกจากนี้ยังทำให้รูขุมขน ของผิวหนังขยายใหญ่ขึ้นเรื่อยๆ มีริ้วรอยและจุดต่างๆ แก่กว่าอายุจริงเยอะเลย

3. มักจะนอนดึก กิจกรรมสันทนาการมากมาย และการทำงานหนัก ทำให้คนยุคใหม่มักนอนดึก แต่การนอนดึกนั้น เป็นอันตรายต่อร่างกายโดยเฉพาะ ไม่เพียงแต่จะทำให้ระบบเผาผลาญ ช้าลงเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อการรบกวน ของนาฬิกาชีวภาพอีกด้วย กล่าวสั้นๆ ก็คือทุกส่วนของร่างกาย จะได้รับผลกระทบ และการนอนดึกเป็นเวลานาน จะทำให้ไตบกพร่องด้วยเช่นกัน

4. ขาดการนอนหลับ อย่างที่ทราบกันดีว่า สุขภาพร่างกายมีความสัมพันธ์ อย่างใกล้ชิดกับการอดนอน นอกจากการนอนดึก จะส่งผลต่อการนอนหลับแล้ว ความหงุดหงิดหรือวิตกกังวล ในระยะยาวยังทำให้นอนไม่หลับได้ง่ายอีกด้วย ส่งผลให้มีเวลานอน ไม่เพียงพอต่อวัน การอดนอนเป็นเวลานาน อาจทำให้เกิดความผิดปกติ ของต่อมไร้ท่อและเร่งอัตราการแก่ชราได้ง่าย

5. การรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม ผู้ชายบางคนไม่เคยใส่ใจ กับการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ พวกเขามักจะกินอาหารจานด่วน และบริโภคน้ำมันและเกลือ ที่ไม่ดีต่อสุขภาพมากเกินไป ซึ่งไม่เพียงเพิ่มความเสี่ยง ต่อโรคอ้วนเร่งอายุเท่านั้น แต่ยังมีโอกาสป่วยด้วยโรคหัวใจ และเบาหวานมากกว่าคนทั่วไปอีกด้วย นอกจากนี้การกินมากเกินไป จะไปเร่งให้ลำไส้ ลดความสามารถของระบบย่อยอาหาร และทำให้คนเราอายุมากขึ้นในที่สุด

6. มักสูบบุหรี่ เพื่อนๆ ที่สูบบุหรี่บ่อยๆ จะมีอาการการหดตัวของหลอดเลือดผิดปกติ ซึ่งจะขัดขวางการส่งเลือด ไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆ ภายใต้การขาดออกซิเจน ในร่างกายในระยะยาว ผิวหนังจะหมองคล้ำ และบุหรี่เองจะทำให้เกิดความเสียหาย ต่อการทำงานของหัวใจและปอด และส่งผลต่อคนที่มีสุขภาพดี

7. ดื่มบ่อย หลายคนบอกว่าการดื่ม ในระดับปานกลาง นั้นดีต่อสุขภาพของหัวใจ แต่ความจริงแล้วไม่ว่าคุณ จะดื่มมากหรือน้อยเพียงใด การดื่มเป็นประจำ อาจทำให้เกิดโรคอ้วน ความดันโลหิตสูง และแม้แต่โรคตับแข็ง และทำให้อายุการใช้งานสั้นลง

8. ขาดการออกกำลังกาย คนงานปกขาวส่วนใหญ่ ทำงานที่โต๊ะทำงาน ในสำนักงานทุกวัน การนั่งเป็นเวลานาน และการขาดการออกกำลังกาย จะส่งผลต่อการไหลเวียนของเลือด และเป็นการยากที่อวัยวะ และเนื้อเยื่อต่างๆ ของร่างกายจะทำงานได้ ซึ่งจะทำให้อายุมากขึ้นและเร็วขึ้น

9. การปล่อยตัวมากเกินไป ผู้ชายจะไม่เบื่อเซ็กส์ บางคนมีความยับยั้งชั่งใจมากขึ้น แต่บางคนก็ควบคุมไม่ได้ เมื่อคุณยังเด็กคุณ อาจไม่รู้สึกว่ามีปัญหากับร่างกาย แต่หลังจากอายุ40 คุณยังคงมีการปล่อยตัวมากเกินไป หากคุณไม่ออกกำลังกายอย่างอดกลั้น ก็จะทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับไตได้ง่าย และอายุก็จะมากขึ้นด้วยในช่วงต้น

10. แรงดันสูง เพื่อนผู้ชายไม่เพียงแต่ต้องแบกรับความกดดัน ในการทำงานเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความกดดัน จากครอบครัวอีกด้วย ความเครียดในระยะยาว โดยไม่มีการปรับตัวให้ทันเวลา จะเร่งให้เซลล์ของมนุษย์แก่ชราลง ความเครียดที่มากเกินไป อาจส่งผลต่ออารมณ์ของบุคคลได้เช่นกัน อารมณ์เชิงลบในระยะยาว ไม่เพียงแต่ทำให้เกิดความผิดปกติ ของต่อมไร้ท่อ และการนอนไม่หลับเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพ และทำให้คนเราดูแก่เร็วขึ้นอีกด้วย

สรุปแล้วความชราทางร่างกาย เป็นปรากฏการณ์ทางธรรมชาติ และไม่มีใครสามารถหลีกเลี่ยงได้ แต่ทุกคนสามารถเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต และพฤติกรรมการกินที่ไม่ถูกต้องได้ และอย่าปล่อยให้ความแก่มาเร็ว คุณควรรักษาเวลานอนให้เพียงพอ ใส่ใจเรื่องอาหาร และออกกำลังกายให้แข็งแรง เมื่อร่างกายมีพลัง สภาพจิตใจก็จะดีขึ้นตามธรรมชาติ

 

อ่านต่อเพิ่มเติม :::  ปลาไหลมอเรย์ ประโยชน์ทางโภชนาการและพฤติกรรมการใช้ชีวิต