โรงเรียนบ้านนาเส

หมู่ที่ 6 บ้านนาเส ตำบลนากะชะ อำเภอฉวาง จังหวัดนครศรีธรรมราช 80260

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

075-762528

บาดเจ็บ ที่กระดูกฝ่าเท้าและสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงในการออกกำลังกาย

บาดเจ็บ ที่กระดูกฝ่าเท้ามักเกิดขึ้นกับคนที่ใช้งานร่างกาย อาการบาดเจ็บที่พบบ่อยที่สุดของ metatarsus ได้แก่ ความผิดปกติของเอ็นกล้ามเนื้อเท้า เคล็ดขัดยอกของข้อต่อภายในข้อ หรือกระดูกหักเกินพิกัด วิธีการรับรู้อาการบาดเจ็บที่ฝ่าเท้า อาการที่พบบ่อยที่สุดคืออาการปวดและบวม ดูสิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับการบาดเจ็บประเภทนี้ ประเภทของการบาดเจ็บ อาการบาดเจ็บที่ฝ่าเท้าเป็นภาวะที่พบได้บ่อยในผู้ที่เคลื่อนไหวร่างกาย

ตามที่นักกายภาพบำบัด Michał Roczek กล่าวว่า พวกเขาได้รับบาดเจ็บกะทันหันหรือเกิดจากการรับน้ำหนักเกิน metatarsus สัมผัสกับการส่งผ่านของภาระจำนวนมาก โดยเฉพาะในช่วงที่มีการออกกำลังกายอย่างหนัก เมื่อรวมกับปัจจัยต่างๆ เช่น ความบกพร่องในการทรงตัว ข้อผิดพลาดในการฝึก หรือความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บและฟกช้ำได้ จากนั้นเส้นเอ็น กระดูก และข้อต่อก็เสี่ยงต่อการ บาดเจ็บ

บาดเจ็บ

การบาดเจ็บของ metatarsus เกินพิกัดของเอ็นกล้ามเนื้อยืด เส้นเอ็นเป็นส่วนหนึ่งของกล้ามเนื้อที่มักมีมากเกินไป มันเชื่อมต่อระบบโครงร่างกับระบบกล้ามเนื้อ ความผิดปกติใดๆในการทำงานของกล้ามเนื้อเป็นที่ประจักษ์ในครั้งแรก ในรูปแบบของการบาดเจ็บที่เส้นเอ็น เมื่อเทียบกับกล้ามเนื้อหน้าท้อง ส่วนของกล้ามเนื้อที่มีหน้าที่ในการหดตัว เอ็นจะปรับตัวได้ช้ากว่าตามภาระการฝึกที่เพิ่มขึ้น ซึ่งสามารถโอเวอร์โหลดได้เช่นกัน

อาการหลักของการโอเวอร์โหลดของเอ็น คือความเจ็บปวดในส่วนหลังของกระดูกฝ่าเท้า บางครั้งก็มาพร้อมกับอาการบวมเล็กน้อย สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการรับน้ำหนักเส้นเอ็นเหล่านี้ คือความแข็งแรงของกล้ามเนื้อยืดไม่เพียงพอ การเคลื่อนไหวที่จำกัดในข้อต่อ metatarsophalangeal และเพิ่มภาระในการฝึก นอกจากนี้ การผูกเชือกรองเท้าแน่นเกินไปอาจทำให้เกิดการบรรทุกมากเกินไป

หากคุณมีอาการปวดบริเวณหลังเท้า ควรไปพบนักกายภาพบำบัดหรือนักศัลยกรรมกระดูก การทดสอบหลักที่จะยืนยันว่าเกิดการโอเวอร์โหลดของเอ็น และสาเหตุจะเป็นการทดสอบการสัมผัส หากยังไม่เพียงพอสำหรับการวินิจฉัย ผู้เชี่ยวชาญจะสั่งสแกนอัลตราซาวนด์ เมื่อการรักษาไม่ได้ผล อาจจำเป็นต้องทำ MRI การรักษาภาวะน้ำหนักเกินประเภทนี้คือการหยุดกิจกรรมที่กระตุ้นความเจ็บปวด จากนั้นงานของนักกายภาพบำบัดจะรวมถึงการบำบัดเนื้อเยื่ออ่อน

จุดประสงค์คือเพื่อทำให้กล้ามเนื้อที่บาดเจ็บและเส้นเอ็นมีความยืดหยุ่นมากขึ้น การบำบัดด้วย ไฟฟ้าซึ่งช่วยลดการอักเสบก็มักจะมีประโยชน์ เช่นกัน ขั้นตอนสุดท้ายของการฟื้นฟูคือการเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่ยืดออกไม่เพียงพอ ซึ่งจะป้องกันไม่ให้อาการบาดเจ็บเกิดขึ้นอีก การบาดเจ็บของ metatarsus เคล็ดขัดยอกของข้อต่อภายใน ความคลาดเคลื่อนของข้อต่อคือการเคลื่อนตัวของพื้นผิวกระดูกที่สัมพันธ์กัน

มันมาพร้อมกับความเสียหายต่อโครงสร้าง เช่นเอ็นหรือกระดูกอ่อน และการยืดหรือฉีกขาดของข้อต่อแคปซูล บ่อยครั้งที่ความคลาดเคลื่อนต้องมีการปรับ เนื่องจากการจัดตำแหน่งกระดูกที่ไม่เหมาะสมสามารถนำไปสู่เนื้อร้ายของเนื้อเยื่ออ่อนได้ อาการบาดเจ็บที่กระดูกฝ่าเท้า เนื่องจากเท้าประกอบด้วยกระดูกและเอ็นจำนวนมากที่ผูกเข้าด้วยกัน เคล็ดขัดยอกเป็นอาการบาดเจ็บที่พบบ่อยมากที่บริเวณฝ่าเท้า มักมาพร้อมกับความเจ็บปวดอย่างกะทันหัน

อาการบาดเจ็บนี้มักเกิดขึ้นกับผู้ที่เล่นกีฬาที่มีการกระโดดและลงพื้นบ่อยๆ รวมถึงยิมนาสติก วอลเลย์บอล ฟุตบอล ในขณะที่ลงจอด ข้อต่ออาจทำให้ข้อต่อไม่มั่นคงและทำให้เกิดความคลาดเคลื่อน หากสงสัยว่าข้อต่อเคลื่อน มีอาการบวม ช้ำ เจ็บ ทางที่ดีควรพบผู้เชี่ยวชาญ แพทย์ของคุณจะทำการสแกนด้วย X ray หรือ MRI เพื่อแยกแยะการแตกหัก จากนั้นจะจัดตำแหน่งข้อต่อใหม่หากกระดูกไม่กลับสู่ตำแหน่งเดิม ขึ้นอยู่กับขอบเขตของความเสียหายของเนื้อเยื่ออ่อน

การผ่าตัดอาจจำเป็นต้องแก้ไข หรือทำให้ชิ้นส่วนกระดูกมีเสถียรภาพ ในการฟื้นฟูสภาพความคลาดเคลื่อนจะใช้ไฟฟ้าและการพันเทปเพื่อช่วยบรรเทาข้อต่อ ไม่บ่อยนักที่จะวางเท้าในออร์โธซิสพิเศษ เพื่อขจัดอาการอักเสบให้ใช้สเตียรอยด์และสารต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ การแตกหักของกระดูกเมื่อยล้าเกิดจากการแตกอย่างต่อเนื่อง ซึ่งเกิดจากการชดเชยของเนื้อเยื่ออ่อนบนกระดูกหรือการทำซ้ำของ microtraumas เป็นเวลานาน

เมื่อกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นตึงเกินไปหรือไม่ยืดหยุ่นเกินไป กล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นก็จะออกแรงอย่างมากต่อกระดูกที่ยึดไว้ สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่การแตกหักอย่างกะทันหัน ต้องใช้เวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือนในการพัฒนา ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นในบริเวณที่เลือดไปเลี้ยงกระดูกอ่อนแอ ในตำแหน่งนี้ ความสามารถในการงอกใหม่ของเนื้อเยื่อจะลดลง ซึ่งนำไปสู่การอ่อนตัวลง ภาวะกระดูกหักจากความเครียดพบได้บ่อยในนักกีฬา ไม่ใช่แค่นักกีฬาที่แข่งขันกันเท่านั้น

ส่วนใหญ่จะปรากฏในนักวิ่งระยะไกลที่ไม่สนใจการฟื้นฟูที่เหมาะสม โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เกิดจากการขาดการผ่อนคลายของเนื้อเยื่ออ่อน เช่น กล้ามเนื้อและพังผืด ในบริเวณกระดูกฝ่าเท้า การแตกหักของความเครียดที่พบบ่อยที่สุดคือ navicular มันเกิดขึ้นโดยเฉพาะในผู้ที่กระโดดหรือวิ่งเป็นจำนวนมาก การแตกหักนี้เกิดจากความเจ็บปวดในกระดูกฝ่าเท้าระหว่างทำกิจกรรม แต่จะหายเมื่อพักผ่อน

ปัจจัยเสี่ยงที่อาจกระตุ้นการปรากฏตัวของกระดูกหักเมื่อยล้านั้น ยังมีการเอียงของเท้าที่ลึกขึ้น การวางน้ำหนักตัวไว้ที่ด้านนอก และจำกัดความคล่องตัวของข้อต่อข้อเท้า การฟื้นฟูสมรรถภาพในกรณีที่กระดูกหักจากความเมื่อยล้านั้นอาศัยการบรรเทาเท้าเป็นหลัก จะถูกตรึงไว้เป็นระยะเวลา 6 ถึง 8 สัปดาห์ จนกว่าอาการปวดจะหายไป หากการแตกหักรุนแรง จะมีการใส่สกรูยึดเข้าไปในกระดูกเพื่อเร่งการรักษา หลังจากการตรึงจะถูกลบออก

นักกายภาพบำบัดจะดำเนินการระดมข้อต่อข้อเท้าและการบำบัดด้วยเนื้อเยื่ออ่อน ขั้นตอนสุดท้ายของการรักษาคือการเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เพื่อให้ข้อต่อมีเสถียรภาพ เนื่องจากลักษณะของการบาดเจ็บซึ่งเป็นการแตกหักแบบโอเวอร์โหลด จึงมีลักษณะของความเจ็บปวดที่คงอยู่เป็นเวลานานหลังการรักษา ศัลยกรรมกระดูกฝ่าเท้า หากคุณรู้สึกไม่สบายในบริเวณกระดูกฝ่าเท้า อย่าประมาท ควรใช้เจลเย็น Nexcare ColdHot Comfort

ซึ่งจะช่วยลดการอักเสบ การรักษาเสถียรภาพของข้อเท้าเจ็บเป็นสิ่งสำคัญมาก ด้วยเหตุนี้ แถบป้องกันภาพสั่นไหว Futuroจะทำงานได้ดี เพื่อป้องกันการบาดเจ็บที่กระดูกฝ่าเท้า อันดับแรก จำเป็นต้องงอกใหม่อย่างเหมาะสม ใช้การนวดอัตโนมัติและการผ่อนคลายหลังออกกำลังกาย วันหยุดจากการออกกำลังกายก็มีความสำคัญเช่นกัน จากนั้นเนื้อเยื่อก็จะมีเวลาพักผ่อนและเสริมสร้างความแข็งแรง ด้วยเหตุนี้ คุณจะหลีกเลี่ยงการฝึกมากเกินไป

 

บทควาทที่น่าสนใจ :  เจ็บป่วย การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเด็กป่วยบ่อยขึ้นในวัยก่อนวัยเรียน