บรรทัดฐาน ของพฤติกรรมทุกคนคงกังวลเล็กน้อย ก่อนเดินทางไปยิมครั้งแรก ฉันจะดูเป็นอย่างไรในหมู่นักเพาะกายที่มีประสบการณ์ จะไม่ทำผิดพลาด และใช้เครื่องจำลองอย่างถูกต้องได้อย่างไร ในการค้นหาคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้และคำถามที่เกี่ยวข้อง มีการอ่านฟอรัมหลายสิบรายการ และดูวิดีโอจำนวนมาก การตัดสินใจที่จะใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ ไม่เพียงแต่ได้รับการยอมรับ แต่ยังยืนยันด้วยขั้นตอนที่เป็นรูปธรรม

คุณมีโปรแกรม คุณสามารถแยกแยะดัมเบลฟิตเนสออกจากวงล้อยิมนาสติก คุณดูเหมือนคนอื่นๆ แต่ด้วยเหตุผลบางอย่าง เกือบทุกการกระทำของคุณ ทำให้ผู้เยี่ยมชมคนอื่นยิ้มเยาะเย้ยถากถาง หรือบ่นด้วยความขุ่นเคือง และถึงแม้ว่าโรงยิมจะไม่ใช่สถานที่ ที่จะสนใจว่าคนอื่นคิดอย่างไรกับคุณแต่กฎและ บรรทัดฐาน ของพฤติกรรมบางอย่างก็ยังดีกว่าที่จะรู้ ซึ่งจะทำให้การเข้าพักของคุณ สะดวกสบายและมั่นใจมากขึ้น เรายังอยากแนะนำให้คุณรู้จัก

ทัศนศึกษาที่ห้องโถง เช่นเดียวกับธุรกิจอื่นๆ ในความต้องการของคุณที่จะเริ่มไปยิม คุณไม่จำเป็นต้องรีบร้อน เป็นที่ชัดเจนว่า เวลาสามารถทำลายแรงจูงใจได้ แต่นี่เป็นวิธีทดสอบตัวเองอย่างแม่นยำ คุณตัดสินใจที่จะปั๊มขึ้นหรือลดน้ำหนัก แต่คุณไม่ควรไปที่โรงยิมโดยตรง และซื้อการสมัครสมาชิก หลายบริษัททำเงินจากผู้ที่ซื้อบัตรรายปี และหลังจากบทเรียนหรือสองครั้ง พวกเขารู้สึกหงุดหงิดและหยุดทำ ดังนั้น เพื่อประหยัดเงิน เข้าใจความตั้งใจจริงของคุณ

และประเมินห้องโถงด้วย จ่ายเงินสำหรับการเข้าชมครั้งเดียวก่อน การมาในเวลาที่คุณจะเดินอย่างต่อเนื่อง คุณไม่ควรเลือกตอนเย็นของวันศุกร์ หรือวันหยุดสุดสัปดาห์ พวกเขาจะไม่เปิดโอกาสให้ตัดสินภาระในห้องโถง ในช่วงเวลาเร่งด่วน พยายามประเมินไม่เพียงแต่ความพร้อมใช้งานของเครื่องจำลอง และอุปกรณ์ที่คุณต้องการ แต่ยังรวมถึงสิ่งเล็กน้อย เช่น ความสามารถในการซ่อมบำรุง และจำนวนตู้อาบน้ำฝักบัว ความน่าเชื่อถือของตู้เก็บของในห้องล็อกเกอร์

การระบายอากาศของห้อง เป็นต้น คุณสามารถคิดเกี่ยวกับการซื้อการสมัครสมาชิก การมองหาตัวเลือกอื่น รายการสิ่งของ บ่อยครั้งที่คุณเจอคำแนะนำเกี่ยวกับประเภทของความจำเป็นในการซื้อรองเท้าผ้าใบใหม่ ก่อนเริ่มการฝึก สมมุติว่าพวกเขาจะทำหน้าที่เป็นแรงจูงใจที่ยอดเยี่ยม สำหรับการเริ่มเรียน หากมีความปรารถนาที่จะใส่รองเท้าเก่า ซึ่งไม่ได้เลวร้ายไปกว่ารองเท้าใหม่ ซึ่งคุณสามารถซื้อได้เมื่อคุณมีส่วนร่วมแล้ว

และโดยทั่วไปแล้ว การซื้อของโดยเฉพาะสำหรับการเริ่มต้นเข้าชมห้องโถงนั้น ไม่คุ้มค่า จำไว้ว่าสิ่งสำคัญที่สุดคือ คุณกำลังดูแลสุขภาพของตัวเอง และสร้างร่างกายที่สมบูรณ์แบบ ไม่ใช่เสื้อผ้าสไตล์นักกีฬา ดังนั้น เสื้อยืดและกางเกงขาสั้นที่ไม่สังเคราะห์ตามปกติ จะไม่เลวร้ายไปกว่ากระสุนจากแบรนด์ที่มีชื่อเสียง สิ่งสำคัญอีกประการหนึ่งคือ ควรสะอาดอยู่เสมอ อย่าลืมซักเสื้อผ้าของคุณ

หากห้องมีเครื่องปรับอากาศ คุณสามารถนำเสื้อกันหนาวมาด้วย เพื่อไม่ให้เป็นหวัด ขึ้นอยู่กับเป้าหมายการฝึกของคุณ คุณอาจต้องการอุปกรณ์เสริมเพิ่มเติม ดังนั้น จึงควรตรวจสอบล่วงหน้าว่า มีจำหน่ายในโรงยิมหรือไม่ อย่าลืมขวดน้ำและผ้าเช็ดตัวผืนเล็กๆ เพื่อเช็ดเหงื่อ นาฬิกาที่มีนาฬิกาจับเวลา ก็มีประโยชน์เช่นกัน ซึ่งไม่จำเป็นต้องแพงเสมอไป จะไม่เสียหาย ถ้าคุณทำนาฬิกาแตกโดยไม่ตั้งใจ เครื่องเล่นและหูฟัง ตามความชอบ

กฏและการก้าวไปสู่พื้นฐาน หากนี่เป็นครั้งแรกที่คุณมายิม อย่าพลาดการบรรยายสรุปเบื้องต้น กฎความปลอดภัย กับทัศนคติที่สงสัยเกี่ยวกับพวกเขา บางครั้งช่วยคุณจากการบาดเจ็บ ทำความคุ้นเคยกับกฎการใช้เครื่องจำลอง และจดจำวิธีใช้งานอย่างถูกต้อง และมีไว้เพื่ออะไร แม้ว่าคุณจะแน่ใจว่า หลังจากดูวิดีโอการฝึกอบรมหลายพันรายการ บน Youtube คุณก็รู้ทุกอย่างแล้ว

ยิมเป็นสถานที่ที่หลายคนไม่ได้ออกกำลังกายเพียงเพื่อให้ฟิต พวกเขาต้องมีสมาธิอย่างมาก ดังนั้น อย่าลืมว่าคุณมาทำไม ต้องการพูดคุยเกี่ยวกับกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณกับเพื่อนใหม่ หรือพบสาวสวยนักกีฬาหรือไม่ ซึ่งเพื่อไม่ให้รบกวนผู้อื่น หลังจากออกกำลังกายเป็นเวลานานหรือมาก ตัวคุณเองจะเข้าใจว่า ผู้ที่สนทนาบนลู่วิ่งทางโทรศัพท์นั้น เสียสมาธิและน่ารำคาญเพียงใด ซึ่งคุณไม่ควรส่งเสียงกริ่งอย่างต่อเนื่อง

เมื่อทำงานกับตุ้มน้ำหนัก จำไว้ว่าสิ่งสำคัญคือ อย่าหักโหมจนเกินไป ไม่ว่าคนในโรงยิมจะมีสักกี่คน พวกเขาก็จดจ่อกับการไตร่ตรองตัวเองในกระจก มากกว่าการพยายามบีบบาร์เบลที่มีน้ำหนัก 2 เท่าของคุณเอง และหากความพยายามนี้ไม่สำเร็จ คุณจะต้องนอนทับถมไปสักระยะหนึ่ง การใช้ม้านั่งและเครื่องจำลองเช็ดตัวเอง อย่ากลัวที่จะโต้ตอบกับผู้เยี่ยมชมรายอื่น หันไปขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นในตาข่ายนิรภัย และอย่าปฏิเสธที่จะช่วยเหลือตัวเอง

แม้ว่าคุณจะมีเวลาพักระหว่างเซต 10 วินาทีก็ตาม แต่ถ้าขอให้ทำเช่นนั้น หากคุณเห็นว่า มีคนกำลังใช้เครื่องจำลองในลักษณะที่ผิดปกติ หรือออกกำลังกายไม่ตรงกับความคิดของคุณ ก่อนที่จะให้คำแนะนำ ให้จำคำพูดเกี่ยวกับกฎบัตรของคุณและวัดของคนอื่น และอย่าทำอย่างนั้น ข้อยกเว้นคือ สถานการณ์ที่อาจนำไปสู่การบาดเจ็บได้

การฝึกหนึ่งเดือน ไม่ได้ทำให้คุณเป็นกูรูด้านฟิตเนส และยิ่งไปกว่านั้น มันไม่ได้ทำให้คุณมีสิทธิ์ดูถูกคนอ้วนที่เพิ่งมายิมด้วย อย่าขัดแย้งกับฝ่ายบริหารและผู้มาเยี่ยม และอย่าใช้เครื่องจำลองเป็นชั้นวาง สำหรับข้าวของของคุณ แค่ทำในสิ่งที่คุณควรต้องทำ ไม่เดือดร้อนคนอื่น เป็นต้น

 

 

บทควาทที่น่าสนใจ :  อาหาร และส่วนผสมพร้อมขั้นตอนการทำเมนูต่างๆที่เหมาะสำหรับนักเรียน