การดูแลเล็บ ที่แข็งแรงบ่งบอกถึงสุขภาพที่ดี หากเล็บเปราะบาง ลอกออก มีจุดหรือลายบนเล็บ แสดงว่ามีปัญหาสุขภาพหรือมีบางอย่างขาดหายไปในร่างกาย ท้ายที่สุดแล้วโภชนาการเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเล็บ หากคุณต้องการให้เล็บของคุณสวย และแข็งแรง การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เป็นสิ่งแรกที่คุณต้องใส่ใจ อาหารเพื่อสุขภาพทุกวัน การกินเพื่อสุขภาพเกี่ยวข้องกับการใช้อาหารเพื่อสุขภาพทุกวัน

เล็บรักอะไร เมนูต้องมีถั่ว เนื่องจากถั่วทุกชนิดมีประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตของเล็บอย่างรวดเร็ว ผลเบอร์รี่ ผลไม้ ผัก ควรทำมากกว่าครึ่งหนึ่งของอาหารประจำวัน มีสารที่มีประโยชน์มากมาย เนื้อสัตว์และปลา มีโปรตีนและไอโอดีน น้ำมันพืช หากคุณต้องการให้เล็บของคุณเงางามและยืดหยุ่น ทำสลัดบ่อยขึ้นหรือเพียงแค่เติมน้ำมันลงในจาน เป็นการดีที่จะรวมน้ำมันกับผักและสมุนไพร

ไข่ ผลิตภัณฑ์นี้ยังมีโปรตีนและวิตามินจำนวนมาก ผลิตภัณฑ์นม การใช้เนย นม และคอทเทจชีส ช่วยเสริมโครงสร้างของเล็บ จานที่มีเจลาติน เยลลี่ แยมผิวส้ม ทั้งหมดนี้ทำให้เล็บแข็งแรงขึ้น น้ำแร่ จะเสริมสร้างร่างกายด้วยสารที่มีประโยชน์ แต่ต้องใช้ตามคำแนะนำของแพทย์ และอะไรที่ไม่สามารถกินได้ หากคุณทานอาหารเพื่อสุขภาพและต้องการเสริมสร้างเล็บของคุณ

อาหารที่เป็นอันตราย ได้แก่ ขนมหวานและอาหารที่มีไขมัน อาหารเหล่านี้สามารถขัดขวางการเผาผลาญอาหาร และเป็นอันตรายต่อร่างกาย อาหารทอด มีสารอาหารน้อย ผลิตภัณฑ์รมควันและผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป มีน้ำตาลและเกลือ รส สารกันบูดจำนวนมาก เนื่องจากสารเหล่านี้ เล็บสามารถพังได้ อาหารไร้ไขมัน ปราศจากไขมัน เล็บจะเปราะและแห้ง

ดังนั้น คุณจึงไม่สามารถรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำได้อย่างต่อเนื่อง แต่ไขมันควรดีต่อสุขภาพ น้ำอัดลมหวาน การใช้อย่างต่อเนื่องอาจรบกวนการเผาผลาญ เนื่องจากน้ำตาลจำนวนมาก สีย้อมอาจทำให้เกิดอาการแพ้ ทั้งหมดนี้มีผลเสียต่อ การดูแลเล็บ ดังนั้นเพื่อให้เล็บแข็งแรงไม่แตกหักจำเป็นต้องบริโภคโปรตีน ไขมัน ธาตุและวิตามินให้เพียงพอ จำเป็นต้องมีองค์ประกอบและวิตามินอะไรบ้างสำหรับเล็บ

ติดตามองค์ประกอบและวิตามินสำหรับเล็บ สำหรับองค์ประกอบการติดตาม เมนูประจำวันจะต้องมีผลิตภัณฑ์ที่มีสังกะสี หากองค์ประกอบนี้ไม่เพียงพอจะมีจุดสีขาวปรากฏบนจาน คุณสามารถพบสังกะสีได้ในถั่ว อาหารทะเล ปลา เนยแข็ง เหล็ก ส่งออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อทั้งหมด เมื่อขาดองค์ประกอบนี้ เล็บจะหมองคล้ำและซีด พบในพืชตระกูลถั่ว เนื้อแดง ผลไม้สด โรสฮิป หัวบีท

แคลเซียม เสริมสร้างจาน คุณสามารถพบแคลเซียมในคอทเทจชีส นม ชีส บรอกโคลี ถั่ว ข้าวโอ๊ต กระเทียม แมกนีเซียม องค์ประกอบที่สนับสนุนการเจริญเติบโตของเซลล์ใหม่ แมกนีเซียมจำนวนมากในผักโขม ขนมปังไรย์ ช็อกโกแลต บัควีท พืชตระกูลถั่ว ถั่ว แครอท แมงกานีส ช่วยให้เล็บเติบโตได้ดี คุณสามารถพบมันในตับ แอปริคอต เห็ด กระเทียม สมุนไพร หัวบีท

ซิลิกอน จำเป็นเพื่อกำจัดความเปราะบาง พบในเมล็ดธัญพืช เห็ด ผักและผลไม้ และวิตามินสำหรับเล็บต้องการสิ่งต่อไปนี้ A เสริมความแข็งแรงของแผ่นเล็บ มีอยู่ในฟักทอง ถั่ว ตับ แครอท ผลิตภัณฑ์จากนม E เมื่อขาดวิตามินนี้เล็บจะเปราะและเปราะ คุณสามารถพบมันได้ในอะโวคาโด ถั่ว น้ำมันพืช วิตามินบี เสริมสร้างจาน พบในถั่ว กะหล่ำปลี เห็ดพอร์ชินี ไข่แดง เมล็ดพืช

C ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ขจัดสารพิษ วิตามินซีป้องกันการหลุดลอกและเล็บเปราะ คุณสามารถรับวิตามินนี้ได้จากผลไม้รสเปรี้ยว ลูกเกดดำ พริกหยวก โรสฮิป ผลเบอร์รี่ H เมื่อขาดวิตามินนี้เล็บจะลอกออก คล้ำ ร่องเกิดขึ้น คุณสามารถพบวิตามินได้ในไข่แดง เครื่องใน มะเขือเทศ แอปเปิล หัวหอม แตงโม ถั่วลิสง กะหล่ำดอก PP ส่งเสริมการงอกของเล็บทำให้มั่นใจได้ถึงความเป็นพลาสติก

วิตามินพบในโรสฮิป ผักชีฝรั่ง ไก่ ปลา หมู นม มันฝรั่ง อินทผลัม ดังนั้น อาหารประจำวัน ควรอุดมไปด้วยอาหารเพื่อสุขภาพที่มีธาตุและวิตามินสำหรับเล็บ อาหารที่บ้านเพื่อความงามของเล็บ นอกจากนี้ ยังมีอาหารพิเศษประจำบ้านอีกด้วย จำเป็นต้องสังเกตเป็นเวลาหนึ่งเดือน หรือมากกว่าช่วงเวลานี้ จากนั้นคุณจะพอใจกับสภาพของเล็บอย่างสมบูรณ์

นี่คือตัวอย่างเมนู อาหารเช้า โจ๊กในน้ำ คุณสามารถเพิ่มน้ำมันพืช หรือไข่เจียวกับผัก สำหรับเครื่องดื่มมีทั้งชากับมะนาว และน้ำผึ้งหรือโกโก้กับนม อาหารเช้ามื้อที่สอง คุกกี้ข้าวโอ๊ต ผลไม้ ดาร์กช็อกโกแลตสองสามชิ้น ชากับบาล์มมะนาวหรือมินต์ อาหารกลางวัน ซุปไก่หรือผักเนื้อไม่ติดมันหรือตับตุ๋น ต้องมีสลัดผักสด จากเครื่องดื่มคุณสามารถเลือกน้ำผลไม้ หรือผลไม้แช่อิ่มแห้ง

อาหารว่างยามบ่าย ผลไม้แห้ง ถั่ว ชาเขียว อาหารเย็น ปลาและสลัดหรือหม้อปรุงอาหารชีสกระท่อม ก่อนเข้านอน kefir หรือโยเกิร์ตไม่หวาน หากคุณต้องการบรรลุความงาม และสุขภาพของเล็บคุณต้องลืมอาหารที่อร่อยและเป็นอันตราย แน่นอนว่า การรับประทานอาหารที่บ้าน ไม่รวมการใช้โซดา อาหารจานด่วน เค้กและขนมอบ แต่เมนูค่อนข้างหลากหลาย โดยทั่วไปแล้ว อาหารโฮมเมดก็เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากกว่า

หากเล็บหลุดลอกและแตกออก จำเป็นต้องรวมซีเรียล ผลิตภัณฑ์นม สลัดผักไว้ในอาหารด้วย สาเหตุอาจเกิดจากอาหารไขมันต่ำ และการขาดแคลเซียมและสังกะสี การเจริญเติบโตไม่ดี เกิดจากการขาดวิตามินเอและธาตุเหล็ก ดังนั้น จึงใช้ฟักทอง หัวผักกาด แตงโม ผักโขม ตับ จุดสีขาวบนจานและสีเหลืองทำให้เกิดความผิดปกติของการเผาผลาญ ในการแก้ไขปัญหานี้ คุณต้องใช้น้ำมันพืช อะโวคาโด ถั่ว

แม้ว่าคุณจะไม่ได้ควบคุมอาหาร ให้รวมอาหารเพื่อสุขภาพไว้ในอาหารของคุณ แล้วขาของคุณจะค่อยๆเปลี่ยนไป เนื่องจากการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ไม่เพียงแต่รักษาเล็บเท่านั้น แต่ยังรวมถึงร่างกายด้วย ซึ่งมันจึงคุ้มค่าที่จะลอง

บทความที่น่าสนใจ : ขนคุด ผลิตภัณฑ์กำจัดขน และการเยียวยาสำหรับขนคุด